pierwszy raz

[...] Wszystko idzie w dobra strone w ostatniej serii dociagamy z dosc duzym zapasame 160kg. 2.Przyciaganie w waskim uchwycie siedzac 4 x 10/8 *tutaj moc byla konkretna i pierwszy raz ostatnia serie robilem z pelnym stosem. 3.Sciaganie do klatki nachwytem 3 x 10/8 4.Sciaganie jednoracz siedzac bokiem do wyciagu 4 x 12/10 *ta wersje tego [...]

[...] ten temat i nagle wszyscy tak zaczynają pisać po to by dostawać nagrody od modów (byleby powielać ten schemat). pisz i Ty takie rzeczy.i nie płacz już po raz enty bo nie pierwszy raz poruszasz tę kwestię.nawet ćwiczenie z kolegami to nie najlepszy pomysł,koledzy również robię błędy i zazwyczaj takie treningi to bezsensowne lanie się,0 [...]

[...] ten temat i nagle wszyscy tak zaczynają pisać po to by dostawać nagrody od modów (byleby powielać ten schemat). pisz i Ty takie rzeczy.i nie płacz już po raz enty bo nie pierwszy raz poruszasz tę kwestię.nawet ćwiczenie z kolegami to nie najlepszy pomysł,koledzy również robię błędy i zazwyczaj takie treningi to bezsensowne lanie się,0 [...]

Witam! To mój pierwszy post chociaż na forum siedzę od kilku dni, przeglądam posty, analizuję, ale mniejsza o to bo i tak nie mogę znaleźć odpowiedzi. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, oraz 73 kg wagi i chcę zacząć chodzić na siłownię. Główne cele? Siła, rzeźba. Wcześniej trenowałem ale bieganie od 12 tak do 17 roku życia, czyli ładne 5 lat. Niestety [...]

pierwszy raz jak wziąłem gerke to po siłowni dosłownie latałem, nie wiedziałem nawet co robie na treningu, w bani miałem wypisane co zrobić i to zrobiłem z o wiele wiekszymi cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i [...]

2013.06.13 CROSSFIT Rano bylem na masazu sportowym u fizykoterapeuty - pierwszy raz w zyciu. Do 15 chodzilem otumaniony tak mnie ponastawial, ale taki masaz byl jak najbardziej konieczny. Fizykoterapeuta odradzil mi wykonywania przysiadow ze sztanga i martwych ciagow, chociaz stwierdzil ze kregoslup nie jest w zlym stanie. Pozniej bylem na [...]

[...] trzymam się ostro kwestii spania oraz kwestii nabiału :) Z ruchem było ciężko do dzisiaj wygospodarować czas. Tydzień bardzo aktywny w sferze pracy i załatwiania więc pierwszy trening niestety dopiero dzisiaj ponieważ od poniedziałku codziennie woziłam ze sobą torbę na siłownię i nie zdążałam się wyrobić z robotą. Dzisiaj zrobiłam planowo [...]

Pokaż te kopyta, pierwszy raz słyszę żeby ktoś ćwiczył nogi bo ma za duże ;) świetny progres, u mnie mniej więcej idzie tak samo (waga jak i wygląd dosyć podobny), na początku waga 59/60 kg teraz 67 kg po 8 miechach :) Jak zmieniły się obwody? Bo łapa widać poszła mocno do przodu, również wydaje mi się że nadgarstki i dłonie się rozrosły ;P

podciąganie, wiosła, wyciągi, biceps na modlitewniku PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĘ LEŻĄC tylko w tym przenoszeniu triceps bierze jakiś tam aktywniejszy udział, no ale po 3 seriach i to z niewielkim ciężarem?? :/ czemu? to już nie pierwszy raz

Jestem właśnie po treningu (barki + biceps) trening 1,5h na pierwszy raz dałem półtorej miarki i muszę powiedzieć że porobiło mnie strasznie. Na treningu w przerwie miedzy seriami nie da rady ustać w miejscu nosi fest Jadłem już wcześniej przed treningówki z wyższej półki ale Ripped freak nie ma sobie równych dla mnie lepszy nawet od mesomorpha [...]

[...] tzn nie było poweru jak w sobotę, ale pompka była konkretna. No i ta superseria… Ledwo doszedłem do przebieralni :-)) Wziąłem 2 tabsy mniej przedtreningówki VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) Suple: Na czczo: [...]

[...] tzn nie było poweru jak w sobotę, ale pompka była konkretna. No i ta superseria… Ledwo doszedłem do przebieralni :-)) Wziąłem 2 tabsy mniej przedtreningówki VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) Suple: Na czczo: [...]

[...] tzn nie było poweru jak w sobotę, ale pompka była konkretna. No i ta superseria… Ledwo doszedłem do przebieralni :-)) Wziąłem 2 tabsy mniej przedtreningówki VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) Suple: Na czczo: [...]

Kuba - kulinarna porada / sugestia Nie wiem po co się hartuje warzywa po ugotowaniu, ale wiem, że każdy kontakt z wodą to wypłukanie odrobiny witamin zwłaszcza z ugotowanych warzyw. A nie oszukujmy się, te z warzyw biją 100x wszystkie pastylki. Treningowo - masz talerze po 40 kg? Pierwszy raz widzę taki kaliber obciążenia. I lewa ręka Ci ucieka [...]

czesc chcialbym zrobic redukcje na if, ale ma troche problem bo nie wiem czy mam chociaz te 4 godziny w ciagu dnia zeby zjesc posilki. zaczynam prace od 5:30 pracuje do 9:30(w domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu jestem o 19) spac chodze mniej wiecej o 10 wieczorem. Chcialem zrobic tak zeby w tej przerwie miedzy [...]

od 6ciu tyg jestem na redukcji.Lecialy aeroby,interwaly i silowy.Mialem 3 dni przerwy w weekend i poszlo duzo wegli i miecha.We wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze [...]

od 6ciu tyg jestem na redukcji.Lecialy aeroby,interwaly i silowy.Mialem 3 dni przerwy w weekend i poszlo duzo wegli i miecha.We wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze [...]

cholerka no to co zawsze czyli platki owsiane, ciemny makaron, kurczaka i warzywka. Chyba ze od truskawek? bo dzis pierwszy raz byly.. Jak tak czytam te Waszy wypociny - Twoje, Mali i innych dziewczyn to czuje sie na silach tylko jakos tak sie opuszczona czulam w moim dzienniku. Monologi prowadzilam ze soba ;D jescze mnie dyskopatia dreczy i nie [...]

Pierwszy raz dzisiaj mi farba z nosa poszla po ciosie,trzeba to oblac

[...] czy jutro nie uratuje Ci to zycia. 440 ostrzy sie latwo - a to oznacza ze nie trzyma dobrze ostrza, jak chcesz miec brzytwe, ostrzysz po kazdym uzyciu. Muela w sam raz na pierwszy raz, nie czuje ze rymuje ;) Nie bedzie szkoda jak przyjdzie Ci rabac drewno na ognisko, a jak kaza Ci rzucac, zlamiesz czubek, to tez nie bedzie az tak zal. Jakbym [...]